Kā padarīt skriešanas treniņu aizraujošāku

Skriešana ir viens no labākajiem kardio treniņiem, kas nostiprina tavu sirdi un uzlabo ķermeņa muskuļu spēku. Taču, tāpat kā daudzas ikdienišķas lietas dzīvē, skriešana var kļūt par garlaicīgu nodarbi, ja dari vienu un to pašu dienu no dienas. Vienalga, vai esi pieredzējis skrējējs vai tikai tikko uzsāki šādas aktivitātes půjčka před výplatou, atrodi savu labāko veidu, kā padarīt skriešanu par patiesi jautru nodarbi.

Skrien bez nekādām palīgierīcēm
Daudzi no mums skrien ar dažādām tehnoloģiskām iekārtām – mūzikas atskaņotāju, viedtālruni, soļu skaitītāju. Tomēr, padomā cik brīvi un atviegloti tu varētu justies, dodoties ielās pilnīgi bez nevienas ierīces. Pretējā gadījumā tu visu laiku vari vēlēties ieskatīties noskrietajos kilometros, pārlikt dziesmu vai izlasīt pēkšņu ziņu – tas viss novirza domas no pamata nodarbes, kas ir laika pavadīšana svaigā gaisā un nodarbošanās ar aktivitātēm. Neņemot līdzi nekādu tehnoloģisku iekārtu, ļaus tev pilnīgi koncentrēties uz skriešanu. Pārbaudot savu tempu, distanci un sirdsdarbību ik pēc pāris minūtēm nozīmē, ka esi vairāk koncentrēts uz skaitļiem nevis uz sava ķermeņa niansēm un garīgo mieru.

Pārmaini maršrutu
Daudzi skrējēji var justies noguruši ikdienā skrienot pa vienu un to pašu maršrutu. Pārmaini to uz pavisam citu vietu, kur nekad neesi skrējis. Atrodi jaunu lielisku ceļu, kuru neesi pat nekad redzējis. Nosveries vairāk uz to mērķi, pa kādu ceļa virsmu tu vēlies skriet – mazām meža takām, kalnainu reljefu. Mīksts reljefs, piemēram iestaigātas takas vai meža ceļi, samazina ceļgalu traumas un padara skriešanu ērtāku un mīkstāku. Turklāt, skrienot pa mežu arī plaušas attīrās un tu iegūsti lielāku endorfīnu devu.

Taisi sacensības ar draugiem vai ģimeni
Lielisks veids, lai iegūtu lielāku motivāciju un konkurenci ir atrast draugus vai ģimenes locekļus, kuri arī nodarbojas ar skriešanu. Neliela konkurence vienmēr ir veselīga un reizē arī jautra. Tu vari sacensties arī tiešsaistē, salīdzinot savu noskrieto distances ilgumu un attālumu dažādās mobilā telefona aplikācijās, kā, piemēram, Endomodo, RunKeeper un citos.

Piedalies maratonā
Neskaidrus un nedefinētus mērķus ir daudz grūtāk paveikt, tāpēc maratoni ir lieliska iespēja kā pierādīt savus spēkus. Zinot to, ka maratonu skatās ļoti daudz cilvēki, tu vēlēsies nepalikt gluži pēdējais, kas pārkāps finiša līniju. Maratonam laicīgi vari gatavoties un trenēt savu izturību un ātrumu. Maratoni ir arī lieliska iespēja, lai visu padarītu daudz jautrāku, piemēram, pārģērbjoties kādā interesantā tērpā. Tu vari piedalīties arī īpašos maratonos, kur jau nolikumā ir teikts, ka jāpārģērbjas par kaut ko (Ziemassvētkos Salaveču skrējiens un citi).

Liec lietā savu iztēli
Padari savu skriešanu jautrāku, izmantojot savu fantāziju. Nevienam nav jāzina par ko tu domā, kad paskrien garām svešam cilvēkam, taču pats galvā vari iedomāties, ka esi super varonis, kas glābj pasauli un visi pretim nākošie ir zombiji. Varbūt tas liekas muļķīgi, taču, tas, ka esi pieaugušais nebankovní půjčky bez registru, nenozīmē, ka nevari nākt klajā ar dažādiem izdomātiem piedzīvojumiem.

Iegādājies sev jaunu skriešanas aprīkojumu
Tas ir zinātniski apstiprināts, ka ar īstajiem skriešanas apaviem kājām būs daudz lielāks ieguvums, taču, ne tas vien ir galvenais iemesls, lai iegādātos sev ko jaunu. Dažreiz vienkārši kļūst pārāk garlaicīgi skriet vienā un tajā pašā apģērbā, tāpēc palutini sevi ar kaut ko jaunu. Tu uzreiz gribēsi izmēģināt savu jauno apģērbu un apavus, kā iziesi no veikala.